Conseils essentiels pour reprendre le travail au retour des vacances et sans stress

Reprendre le travail après une pause n’est jamais évident, mais ça l’est encore moins si vous avez été absent pendant plus longtemps. Le simple fait de penser à la quantité de mails reçus, aux projets qui requièrent beaucoup d’attention et à la charge de travail en général peut être décourageant et provoquer davantage de stress et d’anxiété. Plusieurs symptômes peuvent se manifester : maux de tête, problèmes digestifs, difficultés de concentration, manque de sommeil et irritabilité. Par chance, ces symptômes ne durent généralement pas trop longtemps, mais il faut du temps pour se réhabituer progressivement à la vie au travail.

Il est toutefois possible de combattre l’anxiété et le stress par des méthodes simples, et d’améliorer ainsi votre bien-être. Voici quelques conseils pour gérer l’anxiété liée à la reprise du travail après les vacances.

La reprise du travail au retour des vacances peut être un réel choc pour le système. Retrouvez petit à petit vos habitudes et veillez à dormir suffisamment et bien. Évitez de passer radicalement du mode vacances au mode travail. Au contraire, levez-vous et couchez-vous progressivement plus tôt. Une fois que vous avez repris le travail, il est important de prévoir du temps au quotidien pour vous détendre, pour vous adonner à vos loisirs et aux activités qui vous passionnent.

Pour limiter l’anxiété liée au retour au travail après les vacances, accordez-vous quelques jours à la maison avant la reprise. Vous aurez ainsi le temps de vous organiser et de gérer depuis chez vous votre retour au travail de manière sereine et efficace. Par exemple, en organisant votre emploi du temps à l’avance, vous limiterez la surcharge de réunions ou de tâches complexes.

Après une semaine, vous vous sentirez peut-être réacclimaté à votre rythme de travail, mais rappelez-vous de conserver des habitudes de travail saines (et cela vaut pour tout le temps). Trop souvent, il nous arrive de sauter des pauses et de déjeuner à notre bureau pour rattraper le retard accumulé après les vacances, mais il est important de se déconnecter, même momentanément. Non seulement vous y verrez plus clair de manière générale, mais vous aurez aussi une meilleure vision des tâches à accomplir.

Que vous aimiez ou non l’activité physique, il est vital de bouger tout au long de votre journée de travail. Une mobilité régulière contribue à réduire le stress, et donc à améliorer votre sommeil. Le fait de rester actif, peu importe la manière, est un excellent moyen de libérer des endorphines et de vous donner ce sentiment de relaxation et de bonheur.

En un rien de temps, le voyage de notre vie peut devenir un lointain souvenir. Un bon moyen de combattre le blues de la reprise du travail est de se remémorer les bons moments en partageant des photos et des souvenirs de vos vacances avec votre famille et vos amis. Préservez ces moments précieux dans un coin de votre tête et remémorez-vous-les régulièrement. Affichez vos photos de vacances préférées sur votre écran de veille.

Chassez les pensées négatives qui ne feront qu’alimenter votre stress lié au retour au travail. Pratiquez la pleine conscience et la méditation en notant vos objectifs ou résolutions des prochaines semaines ou des prochains mois. Un autre bon moyen de combattre l’anxiété liée à la reprise du travail après les vacances est de commencer à planifier votre prochain voyage afin de vous concentrer sur l’avenir.

Si votre régime alimentaire comportait jusqu’à récemment de la malbouffe, du grignotage excessif ou des boissons sucrées, il vous faudra reprendre de bonnes habitudes en mangeant plein de fruits et de légumes, en buvant beaucoup d’eau et en évitant de grignoter entre les repas. Vous risquez d’avoir des réticences à l’égard des aliments riches. Veillez donc à planifier vos repas de manière à ce qu’ils soient sains et copieux afin d’avoir une alimentation équilibrée. Prévoyez une source de protéines tout au long de la journée afin d’éviter les fringales. Il est toujours important de s’hydrater, mais cela l’est d’autant plus après des vacances passées sous de hautes températures. Il ne faut jamais sous-estimer les bienfaits d’une hydratation suffisante, à savoir un regain d’énergie et une meilleure lucidité.

Dormir suffisamment, être bien organisé, entretenir ses relations et s’adonner à ses loisirs sont autant de facteurs qui contribuent à notre bien-être mental et émotionnel et nous aident à vivre notre quotidien de manière positive, tout en réduisant le stress et l’anxiété.